Progressive Muskelentspannung – Entspannung für Körper & Geist

Spüren Sie häufig Verspannungen, innere Unruhe oder stressbedingte Anspannung? Die Progressive Muskelentspannung (PMR) bietet Ihnen eine einfache und effektive Möglichkeit, tiefgehende Entspannung zu erleben – und das ganz ohne Vorkenntnisse.

Unsere Kurse für Erwachsene sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden teilweise oder vollständig bezuschusst. Die genaue Höhe der Erstattung variiert – fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach!

Was ist Progressive Muskelentspannung?

Mit gezielten An- und Entspannungsübungen lernen Sie, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. Diese Methode wurde in den 1930er Jahren vom amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und ist heute eine der bekanntesten Entspannungstechniken.

Wie funktioniert es?

• Sie spannen gezielt einzelne Muskelgruppen an – von den Händen über den Nacken, Rücken bis zu den Füßen.
• Nach jedem Anspannen folgt eine bewusste Entspannung – Sie spüren, wie Ihr Körper lockerer und gelöster wird.
•  Durch regelmäßige Anwendung lernen Sie, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und direkt loszulassen.

Ihre Vorteile:

✔ Stress reduzieren & entspannter durch den Alltag gehen
✔ Körperwahrnehmung verbessern & Verspannungen frühzeitig lösen
✔ Bessere Durchblutung & allgemeines Wohlbefinden steigern
✔ Langfristige Entspannung – auch ohne aktive Übungen

Nutzen Sie die Kraft der Entspannung und erleben Sie, wie Ihr Körper zur Ruhe kommt. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag – Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!