Praxis Meiler
Privatpraxis für Psychotherapie in Landshut

Präventionskurs Progressive Muskelentspannung

Wir bieten Ihnen anerkannte Gesundheitskurse in den Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressiver Muskelentspannung für Kinder und Erwachsene an.

Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Bezuschussung ist von Ihrer Krankenkasse abhängig. Fragen Sie am Besten vor Ort nach!

Was ist die Progressive Muskelentspannung?

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, frei von Verspannungen zu bleiben.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen.

Die Progressive Muskelentspannung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt, kurz PMR. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat sie in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Progressiv heißt sie, weil sie abschnittsweise - englisch: "progressive" -  verschiedene Muskelgruppen einbezieht.

So funktioniert´s

Sie suchen sich einen ruhigen Ort und setzen oder legen sich bequem hin. Dann spannen Sie gezielt die Muskeln des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge an und lockern sie wieder. Zuerst die Hände, dann die Unterarme und Oberarme, den Nacken, den Rücken und so weiter, bis Sie schließlich bei den Füßen angelangt sind.

Bei der Progressiven Muskelentspannung richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie empfinden. Sie merken deutlich, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Muskeln sich entspannen und ganz locker werden. Durch das vorherige Anspannen können Sie den Entspannungseffekt deutlich spüren. Die Muskeln werden zudem beim Üben besser durchblutet.  Viele nehmen das während der Entspannung als angenehm warm, schwer oder prickelnd wahr.

Nach einiger Übung werden Sie im Alltag problemlos erkennen, wo Sie gerade unnötig Muskeln anspannen, und sie gezielt lockern können. Auch ohne vorherige Anspannung, lediglich, indem Sie sich daran erinnern, wie sich die Entspannung anfühlt.

Aktuelle Termine

Progressive Muskelentspannung

dienstags: 08.06. - 27.07.2021 von 19.15 - 20.15 Uhr, max. 10 Teilnehmer


Anmeldung

Vereinbaren Sie einen Termin unter 0871 / 965 92 00.

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